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수면 부족으로 인해 피곤함을 느끼는 분들이 많습니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 충분한 수면을 취하기란 쉽지 않죠. 그렇다면 어떻게 하면 자연스럽게 잠들 수 있을까요? 오늘은 ‘멜라토닌’이 어떻게 숙면을 돕는지 알려드리겠습니다. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, ‘수면 호르몬’이라고도 불립니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하면서 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하게 됩니다. 하지만 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들면 불면증이나 수면의 질 저하가 발생할 수 있습니다.멜라토닌 보충이 필요한 이유멜라토닌은 자연스럽게 분비되는 것이 가장 좋지만, 현대인의 생활 패턴상 충분한 멜라토닌을 생성하지 못하는 경우가 많습니다. 이럴 때 멜..

하루 종일 피곤하고 아침에 개운하게 못 일어나는 날들이 많아졌나요? 푹 자고 싶어도 스트레스, 생활 습관, 나이 때문에 점점 깊은 잠을 자기가 어려워지죠. 그런데 숙면뿐만 아니라 피부와 관절 건강까지 챙길 수 있는 영양제가 있다면 어떨까요?숙면, 피부, 관절 건강까지 한 번에?건강기능식품 시장에서 요즘 가장 주목받는 조합이 있습니다. 바로 멜라토닌 + 히알루론산 + 콜라겐! 각 성분이 어떤 역할을 하는지 알아볼까요?1. 멜라토닌 – 숙면의 핵심멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 생활 습관이 불규칙하면 멜라토닌 분비가 줄어들어 숙면을 방해하죠. 멜라토닌 보충제를 섭취하면 깊은 수면을 유도하고, 밤새 푹 자는 데 도움을 줄 수 있어..

수면의 역할수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등이 있습니다.수면은 뇌와 몸에 휴식을 주어 신체 회복을 돕고, 뇌척수액이 뇌의 노폐물을 씻어내도록 하며 학습하거나 기억, 새로운 것을 인식하는 해마에 정보를 저장하여 다음 날도 정보를 받아들일 수 있도록 시냅스를 초기화 시키게 됩니다. 수면이 부족하게 된다면?수면이 부족하게 된다면 부족한 잠을 채우기 위해 낮에도 졸린 주간졸림증이 일어나고, 기억력과 집중력이 감소합니다.또한, 감정기복이 심해지며 식욕이 증가하여 체중증가가 일어납니다. 잠을 잘 자는 방법잠을 잘 자는 방법은 개인마다 여러가지 방법이 있습니다.대한수면연구학회의 잠을 잘 자기 위한 기본 원칙은 아래와 같습니다.매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나십시오...