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멜라토닌 효과 (암 예방)

멜라토닌이란?멜라토닌은 수면호르몬이라고도 불리며 낮에 생성되고 밤에 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌은 몸이 밤이라고 느끼게 해주는 호르몬으로 일주기 리듬과 계절에 따른 생체리듬을 조절합니다. 멜라토닌의 분비멜라토닌의 분비는 밤 10시에 급상승하여 새벽 2~3시에 가장 많이 분비되고 오전 6시 이후에는 분비가 멈추게 됩니다. 멜라토닌의 감소멜라토닌의 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 이루어집니다. 특히, 20대 이후에 멜라토닌이 급격하게 줄어들며 51~65세의 중 장년층의 멜라토닌 분비량은 20~35세의 절반이며 65세 이상인 경우에는 1/3로 감소됩니다. 모니터, 스마트폰, 텔레비전에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌을 감소시킵니다. 멜라토닌 효능멜라토닌 효과는 수면 질 개선, 황반 변성 예방, 위식도 역류성 ..

건강 2025.01.22

멜라토닌 – 황반 변성 예방

멜라토닌이란?멜라토닌은 수면호르몬이라고도 불리며 낮에 생성되고 밤에 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌은 몸이 밤이라고 느끼게 해주는 호르몬으로 일주기 리듬과 계절에 따른 생체리듬을 조절합니다. 멜라토닌의 분비멜라토닌의 분비는 밤 10시에 급상승하여 새벽 2~3시에 가장 많이 분비되고 오전 6시 이후에는 분비가 멈추게 됩니다. 멜라토닌의 감소멜라토닌의 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 이루어집니다.특히, 20대 이후에 멜라토닌이 급격하게 줄어들며 51~65세의 중 장년층의 멜라토닌 분비량은 20~35세의 절반이며 65세 이상인 경우에는 1/3로 감소됩니다.또한, 모니터, 스마트폰, 텔레비전에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌을 감소시킵니다. 멜라토닌 효능멜라토닌 효능은 아래와 같은 것들이 있습니다.수면 질 개선황반..

건강 2025.01.06

피부 영양제 종류

피부 영양제란?피부 영양제는 피부 건강을 유지하거나 개선하기 위해 섭취하는 영양제를 의미합니다.피부 건강을 위해서는 화장품을 바르는 것도 중요하지만 필요한 성분을 섭취하는 것도 중요합니다.피부 영양제는 목적에 따라 섭취해야 하는 종류가 다릅니다. 피부 영양제 섭취 목적피부 영양제 섭취 목적에는 아래와 같은 것들이 있을 수 있습니다.피부 탄력피부 보습 유지피부 재생 촉진피부 미백피부 노화 개선여드름 개선 피부 탄력피부 탄력 영양제는 콜라겐, 비타민C, 엘라스틴 등이 있습니다.콜라겐은 나이가 들수록 감소하기 때문에 섭취를 통해서 보충해주는 것이 좋습니다.피부 탄력이 없어지는 이유가 콜라겐의 감소이기 때문에 부족한 콜라겐을 보충해주는 것이 중요합니다.비타민 C는 글리신, 프롤린, 하이드록시 프롤린을 조립하여 ..

미용 2025.01.02