락티움 - 수면 영양제

 

불면증

불면증은 다음날 활동을 하는데 지장을 줄 정도로 양적, 질적으로 충분한 잠을 못 자는 상태를 의미합니다.

불면증이 지속되면 어떻게 하지? 라는 불안 등으로 다시 불면이 찾아오는 악순환을 겪는 불면증을 정신생리성 불면증이라고 합니다.

불면증을 고치기 위해서는 이 악순환을 끊는 것이 중요합니다

 

락티움이란?

락티움은 숙면을 돕는 건강식품의 성분 중 하나로 우유에서 유래되었습니다.

효과를 보기 위해서는 장기간 섭취해야 하는 점이 특징입니다.

 

락티움 성분

우유 성분중에 카제인이라는 성분이 있습니다. 이 카제인은 우유 단백질의 80%를 차지하는 단백질으로 영양성분으로서의 가치가 있어 여러 식품에 많이 사용됩니다.

락티움은 우유 단백질에서 유래한 성분으로 우유 카제인으로 만든 유단백가수분해물입니다.

 

락티움 효능

체내에 GABA라는 신경전달 물질이 존재하는데 이는 아미노산의 일종으로 뇌와 척수에 분포되어있습니다. 이 신경전달 물질은 수면상태에 영향을 주는데, 중추신경을 억제하는 방향으로 영향을 줍니다. 중추신경이 억제되면 항불안, 항경련, 수면유도, 수면유지와 같은 변화를 나타내게 됩니다. 락티움은 이 GABA수용체에 결합하여 활성도를 높여주는 역할을 합니다.

즉, 락티움은 스트레스감소의 효과와 수면의 질과 양을 늘려주는 효과를 갖습니다.

 

락티움 장점

불면증을 개선하기 위해 수면제, 스트레스를 개선하기 위해 신경 안정제와 같이 인공적인 것들은 효과가 너무 강하거나 중독성과 같은 문제가 있습니다.

하지만 락티움은 천연성분이기 때문에 이러한 위험에서 벗어날 수 있습니다.

또한 우유에서 유래한 성분이기 때문에 내성이나 부작용이 크지 않은 편입니다.

 

락티움 단점, 부작용

락티움은 유제품 알레르기가 있는 사람한테는 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.

또한, 스트레스 개선의 목적으로 사용 시 나른할 수도 있기 때문에 미리 본인에게 어느정도 효과가 나오는지를 확인 한 후에 사용하는 것이 좋습니다.

 

다른 수면영양제

다른 수면영양제 성분으로는 감태추출물과 미강주정추출물 등이 있습니다.

 

감태추출물은 말 그대로 감태에서 추출한 추출물로 락티움과 같이 GABA와 관련 있습니다.

장점은 다른 수면영양제 성분과 비교했을 때 그 효과가 1주 정도로 빨리 나옵니다.

단점은 다른 성분들과 비교하면 가격이 비싼 편이며 해조류 추출물이기 때문에 요오드 성분이 포함되어있어 갑상선 환자들은 주의를 기울여야 합니다.

 

미강주추출물은 쌀겨에서 추출한 물질으로 감마오리자놀 성분입니다.

중추신경을 흥분시키는 히스타민을 감소하는 방향으로 수면에 도움을 줍니다.

약 2주간 복용했을 때 효과가 나타나며 항히스타민제를 포함한 약을 복용중이면 피하는 것이 좋습니다.

 

다른 수면에 도움이 되는 성분

마그네슘, 트립토판, 테아닌 등도 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

마그네슘은 근육이완에 도움을 줘 몸을 나른하게 만들어줍니다.

트립토판은 아미노산이며 수면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌을 생산하는 재료입니다.

테아닌은 녹차추출물에서 나오는 아미노산이며 심신을 안정시키는 효능이 있습니다.

이러한 영양소와 함께 락티움을 같이 섭취하실 수 있으며 불면증 개선 효과에 더욱더 큰 효능을 보입니다.