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수면 부족으로 인해 피곤함을 느끼는 분들이 많습니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 충분한 수면을 취하기란 쉽지 않죠. 그렇다면 어떻게 하면 자연스럽게 잠들 수 있을까요? 오늘은 ‘멜라토닌’이 어떻게 숙면을 돕는지 알려드리겠습니다. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, ‘수면 호르몬’이라고도 불립니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하면서 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하게 됩니다. 하지만 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들면 불면증이나 수면의 질 저하가 발생할 수 있습니다.멜라토닌 보충이 필요한 이유멜라토닌은 자연스럽게 분비되는 것이 가장 좋지만, 현대인의 생활 패턴상 충분한 멜라토닌을 생성하지 못하는 경우가 많습니다. 이럴 때 멜..

하루 종일 피곤하고 아침에 개운하게 못 일어나는 날들이 많아졌나요? 푹 자고 싶어도 스트레스, 생활 습관, 나이 때문에 점점 깊은 잠을 자기가 어려워지죠. 그런데 숙면뿐만 아니라 피부와 관절 건강까지 챙길 수 있는 영양제가 있다면 어떨까요?숙면, 피부, 관절 건강까지 한 번에?건강기능식품 시장에서 요즘 가장 주목받는 조합이 있습니다. 바로 멜라토닌 + 히알루론산 + 콜라겐! 각 성분이 어떤 역할을 하는지 알아볼까요?1. 멜라토닌 – 숙면의 핵심멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 생활 습관이 불규칙하면 멜라토닌 분비가 줄어들어 숙면을 방해하죠. 멜라토닌 보충제를 섭취하면 깊은 수면을 유도하고, 밤새 푹 자는 데 도움을 줄 수 있어..

수면의 역할수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등이 있습니다.수면은 뇌와 몸에 휴식을 주어 신체 회복을 돕고, 뇌척수액이 뇌의 노폐물을 씻어내도록 하며 학습하거나 기억, 새로운 것을 인식하는 해마에 정보를 저장하여 다음 날도 정보를 받아들일 수 있도록 시냅스를 초기화 시키게 됩니다. 수면이 부족하게 된다면?수면이 부족하게 된다면 부족한 잠을 채우기 위해 낮에도 졸린 주간졸림증이 일어나고, 기억력과 집중력이 감소합니다.또한, 감정기복이 심해지며 식욕이 증가하여 체중증가가 일어납니다. 잠을 잘 자는 방법잠을 잘 자는 방법은 개인마다 여러가지 방법이 있습니다.대한수면연구학회의 잠을 잘 자기 위한 기본 원칙은 아래와 같습니다.매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나십시오...

멜라토닌이란?멜라토닌은 수면호르몬이라고도 불리며 낮에 생성되고 밤에 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌은 몸이 밤이라고 느끼게 해주는 호르몬으로 일주기 리듬과 계절에 따른 생체리듬을 조절합니다. 멜라토닌의 분비멜라토닌의 분비는 밤 10시에 급상승하여 새벽 2~3시에 가장 많이 분비되고 오전 6시 이후에는 분비가 멈추게 됩니다. 멜라토닌의 감소멜라토닌의 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 이루어집니다.특히, 20대 이후에 멜라토닌이 급격하게 줄어들며 51~65세의 중 장년층의 멜라토닌 분비량은 20~35세의 절반이며 65세 이상인 경우에는 1/3로 감소됩니다.또한, 모니터, 스마트폰, 텔레비전에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌을 감소시킵니다. 멜라토닌 효능멜라토닌 효능은 아래와 같은 것들이 있습니다.수면 질 개선황반..

감태추출물이란?감태추출물은 다시마목에 속하는 갈조류인 감태에서 추출한 성분으로 식약처로부터 수면의 질 개선 기능을 인정받은 원료입니다. 감태추출물 효능감태추출물 효능은 아래와 같은 것들이 있습니다.수면의 질 개선짧은 수면의 질 개선 소요기간노화억제 효과 및 고혈압 억제 효과항산화, 항암, 항비만 등 생리활성 효과근육세포 증식 효과혈중 콜레스테롤 개선식후 혈당 상승 억제 감태추출물 수면의 질 개선감태추출물 수면의 질 개선 효과는 식약처로부터 인정받은 효과입니다.감태추출물은 인체적용시험을 통해서 아래의 수치등에서 그 기능성이 입증되었습니다.총 깬 시간 감소수면 상태에서의 호흡장애지수 감소잠든 후 깨어있는 시간 감소수면 지속 시간의 증가 감태추출물 짧은 수면의 질 개선 소요기간감태추출물 짧은 수면의 질 개선 ..

멜라토닌이란?멜라토닌은 수면호르몬이라고도 불리며 낮에 생성되고 밤에 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌은 몸이 밤이라고 느끼게 해주는 호르몬으로 일주기 리듬과 계절에 따른 생체리듬을 조절합니다. 멜라토닌의 분비멜라토닌의 분비는 밤 10시에 급상승하여 새벽 2~3시에 가장 많이 분비되고 오전 6시 이후에는 분비가 멈추게 됩니다. 멜라토닌의 감소멜라토닌의 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 이루어집니다. 특히, 20대 이후에 멜라토닌이 급격하게 줄어들며 51~65세의 중 장년층의 멜라토닌 분비량은 20~35세의 절반이며 65세 이상인 경우에는 1/3로 감소됩니다. 모니터, 스마트폰, 텔레비전에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌을 감소시킵니다. 멜라토닌 효능멜라토닌 효과는 수면 질 개선, 황반 변성 예방, 위식도 역류성 ..

멜라토닌이란?멜라토닌은 수면호르몬이라고도 불리며 낮에 생성되고 밤에 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌은 몸이 밤이라고 느끼게 해주는 호르몬으로 일주기 리듬과 계절에 따른 생체리듬을 조절합니다. 멜라토닌의 분비멜라토닌의 분비는 밤 10시에 급상승하여 새벽 2~3시에 가장 많이 분비되고 오전 6시 이후에는 분비가 멈추게 됩니다. 멜라토닌의 감소멜라토닌의 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 이루어집니다.특히, 20대 이후에 멜라토닌이 급격하게 줄어들며 51~65세의 중 장년층의 멜라토닌 분비량은 20~35세의 절반이며 65세 이상인 경우에는 1/3로 감소됩니다.또한, 모니터, 스마트폰, 텔레비전에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌을 감소시킵니다. 멜라토닌 효능멜라토닌 효능은 아래와 같은 것들이 있습니다.수면 질 개선황반..

피부 영양제란?피부 영양제는 피부 건강을 유지하거나 개선하기 위해 섭취하는 영양제를 의미합니다.피부 건강을 위해서는 화장품을 바르는 것도 중요하지만 필요한 성분을 섭취하는 것도 중요합니다.피부 영양제는 목적에 따라 섭취해야 하는 종류가 다릅니다. 피부 영양제 섭취 목적피부 영양제 섭취 목적에는 아래와 같은 것들이 있을 수 있습니다.피부 탄력피부 보습 유지피부 재생 촉진피부 미백피부 노화 개선여드름 개선 피부 탄력피부 탄력 영양제는 콜라겐, 비타민C, 엘라스틴 등이 있습니다.콜라겐은 나이가 들수록 감소하기 때문에 섭취를 통해서 보충해주는 것이 좋습니다.피부 탄력이 없어지는 이유가 콜라겐의 감소이기 때문에 부족한 콜라겐을 보충해주는 것이 중요합니다.비타민 C는 글리신, 프롤린, 하이드록시 프롤린을 조립하여 ..

히알루론산이란?히알루론산은 피부를 구성하는 성분 중 하나입니다.히알루론산은 자신의 무게보다 300~1000배에 해당하는 수분을 끌어당겨 피부 속을 채우고 수분 균형을 유지하는 역할을 합니다. 히알루론산 효능히알루론산 효능은 아래와 같습니다.피부 보습잔주름 완화피부 탄력 개선상처 조직재생 촉진 히알루론산의 사용처히알루론산의 사용처는 아래와 같은 것들이 있습니다.스킨케어 제품 등 화장품영양제인공눈물백내장 또는 녹내장 등의 안과 수술 보조제무릎연골주사와 같은 무릎 관절의 골관절염, 견관절주위염 치료잇몸염증, 잇몸 출혈 등의 염증 상태와 외과적 처치 후 등의 외상성 상태의 치료, 무통성 상처의 조직재생 촉진거즈 히알루론산 저분자, 고분자히알루론산 저분자, 고분자의 차이는 투과성에 대한 차이입니다.히알루론산은 저..

멜라토닌이란?멜라토닌은 수면호르몬이라고도 불리며 낮에 생성되고 밤에 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌은 몸이 밤이라고 느끼게 해주는 호르몬으로 일주기 리듬과 계절에 따른 생체리듬을 조절합니다. 멜라토닌의 분비멜라토닌의 분비는 밤 10시에 급상승하여 새벽 2~3시에 가장 많이 분비되고 오전 6시 이후에는 분비가 멈추게 됩니다. 멜라토닌의 감소멜라토닌의 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 이루어집니다.특히, 20대 이후에 멜라토닌이 급격하게 줄어들며 51~65세의 중 장년층의 멜라토닌 분비량은 20~35세의 절반이며 65세 이상인 경우에는 1/3로 감소됩니다.또한, 모니터, 스마트폰, 텔레비전에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌을 감소시킵니다. 멜라토닌 효능멜라토닌 효능은 아래와 같은 것들이 있습니다.수면 질 개선황반..