거북목거북목은 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 모양을 말합니다. 이런 자세는 어깨 통증과 두통을 유발하며, 심하면 목디스크까지 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 거북목증후군은 대부분 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있을 때 발생합니다. 다음은 거북목을 완화하고 교정하기 위한 스트레칭과 운동법입니다. 목 통증 완화 스트레칭거북목으로 인한 목 통증을 완화하는 스트레칭 방법입니다.1. 목 뒤 감싸기 스트레칭매트 위에 앉아 두 손을 깍지 낀 후 목 뒤를 감싼다. 팔꿈치는 약간 벌린 상태를 유지한다.시선을 정면에 두고, 호흡을 크게 들이마신 후 입으로 숨을 내쉬며 턱 끝을 천장으로 45도 올린다는 느낌으로 목을 뒤로 젖힌다.이 자세를 10초 정도 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아온다. 어깨가 올라가지 않도록..
