수면의 역할수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등이 있습니다.수면은 뇌와 몸에 휴식을 주어 신체 회복을 돕고, 뇌척수액이 뇌의 노폐물을 씻어내도록 하며 학습하거나 기억, 새로운 것을 인식하는 해마에 정보를 저장하여 다음 날도 정보를 받아들일 수 있도록 시냅스를 초기화 시키게 됩니다. 수면이 부족하게 된다면?수면이 부족하게 된다면 부족한 잠을 채우기 위해 낮에도 졸린 주간졸림증이 일어나고, 기억력과 집중력이 감소합니다.또한, 감정기복이 심해지며 식욕이 증가하여 체중증가가 일어납니다. 잠을 잘 자는 방법잠을 잘 자는 방법은 개인마다 여러가지 방법이 있습니다.대한수면연구학회의 잠을 잘 자기 위한 기본 원칙은 아래와 같습니다.매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나십시오...
